请告诉我你喜欢我，其余的我都不想听。
疲劳现象通过饮食调理就可以改变 第一饮食中不能缺少碱性食物如新鲜蔬菜（紫甘蓝花椰菜芹菜油麦菜萝卜缨小白菜）和水果菌藻类奶类等可以中和体内的"疲劳素"--乳酸以缓解疲劳第二钙是天然的压力缓解剂缺钙的人总是精疲力竭地疲于奔命神经高度紧张工作产生的疲劳无法获得缓解在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时千万不要忘记补充镁"补钙不补镁吃完就后悔"新鲜小麦胚荞麦核桃杏仁红葡萄酒香蕉紫菜未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素 第三补充肉类豆芽豆类芦笋梨桃子等富含天门冬氨酸的食物以促进新陈代谢除去乳酸消除疲劳促使体力恢复 第四增加富含ω-3脂肪酸的鱼类如鲭鱼鲑鱼银白鱼青鱼和鲱鱼还可以吃些葵花子南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油 第五维生素B1维生素B6维生素B12等B族维生素是缓解压力营养神经的天然解毒剂是消除疲劳必不可少的营养素也是中国人最容易缺乏的维生素适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益第六不要喝碳酸饮料要多喝水（即使不渴）尤其是碱性水有助于肝脏和肠道的解毒