维生素A与免疫力提升的关系
维生素A的重要性
维生素A是维持机体正常免疫功能所必需的营养素
参与免疫细胞分化
成熟和活化等过程
增强免疫力机制
维持皮肤和黏膜完整性
作为免疫系统的第一道防线
防止细菌和病毒的入侵
促进免疫细胞功能
增强T细胞和B细胞的增殖和分化
提高机体细胞免疫的反应性
促进机体对病原微生物产生特异性的抗体
缺乏与过量的影响
缺乏
可能导致免疫功能下降
增加感染风险
过量
可能引起毒性反应
损害肝脏和神经系统健康
食物来源
动物肝脏
胡萝卜
菠菜
南瓜等富含维生素A或β-胡萝卜素（可在体内转换为维生素A）
适当补充维生素A有助于提升免疫力但需注意摄入量的平衡避免过量
