别拿我的过去跟现在比，那个时候，我们都没变。
不需要如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点并且锻炼出一个高大强壮干练匀称潇洒风度翩翩的身材与体质来根据我的个人成功经验建议你修改自己的锻炼方式方法采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯
二是早晨起来后外出先跑跑步将身体跑到微热就行作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项
三是做做广播体操或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作注意初学练武时先不要求神似而必须追求形似才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸
四是每天早晨锻炼时进行一下深呼吸后凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量底气与嗓音宏亮）每天多进行原地起跳原地起跳摸高助跑起跳助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高各部位肌肉的强健与线条美同时可以提高弹跳力爆发力耐力奔跑速度与起跑速度）多进行单杠双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）
五是每天睡觉前准备一杯开水清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题二是有利于锻炼身体时不出现供血供氧不足的不良状态三是有清扫体内垃圾的作用提高身体的消化功能有利于多长肉特别是多长腱子肉四是可以消除清晨起床就锻炼时可以出现的各种身体不适状态）清晨起床空腹就饮水适应后每天每次必须喝400ml以上