离开你我过得很好，假装一切都很好。
跳远的技巧
一预备姿势预备姿势是提高远度的一个重要环节因此我在授课过程中讲解的较多双脚开立比肩略宽站在起跳线后两眼目视前方盯紧落地点的稍前方两臂自然下垂深吸一口气身体重心略高些树立坚定的信心相信自己一定能跳到预定目标比如每次在落地点前2－3厘米处做个标记要求自己尽量跳到此处这一点非常关键
二起跳阶段起跳阶段又可以分为预摆和蹬地两部分预摆阶段要求双臂自然摆动身体略前倾前脚掌着地身体重心略高使身体调整到蹬地前的最佳状态蹬地阶段要求在身体调整到最佳状态后双脚迅速蹬地双臂用力前上方摆动把身体向前上方带起来
三腾空阶段腾空阶段关键是身体要打开呈背弓即双臂上扬挺腹双腿后蹬使身体腾空飞行的远
四落地缓冲身体在划过最高点后双臂收起前伸收腹含胸双腿前伸脚跟先着地过渡至前脚掌向前走离落地点完成立定跳远动作
注意事项
1起跳前深呼吸心情平静目光注视平时落地点稍远处相信自己肯定能跳到那里
2起跳迅速双臂用力摆动双腿用力后蹬斜上方跳起空中亮胸把身体打开
3落地收腿收腹双臂前伸
4加强腿部力量练习与爆发力的练习