还好同走过得路不多，未来我还能坦然前行。
1合掌双手用力
双手合掌并使手掌相互用力合压合压时胸部两侧的胸肌拉紧呈紧绷状态合压5妙钟后放松重复10次左右
2紧握手腕互相牵拉使胸肌紧张
在面前互相紧握手腕注意手肘开节必须朝外且左右手肘要互牵引在确定胸肌施力后进行与上一步相同但是要注意不能用力过猛否则会导致疲劳容易有反效果
除了锻炼还可以通过按摩来使胸部更加美丽更重要的是经常按摩胸部不仅可以防止乳房下垂还可以保护乳房先以乳头为中心涂抹精油还可以是索丝曼然后向外顺时针旋转按摩每次不得少于15分钟按摩时两个乳房应该交替进行