出名要趁早，持续出名要用脑。
盘腿静坐上身直立盘腿坐于床上5-10分钟每天2次如配合气功静坐效果更好双膝跪坐上身直立双膝跪于床上臀部坐于小腿上每天2次每次5-10分钟站桩上身直立双脚左右分开同肩宽双腿屈膝120-135度每天站2次每次3-5分钟双膝外翻静坐上身直立双膝弯屈外翻臀部坐于床上5-10分钟每天2次室内散步病发期间患者要注意休息避免剧烈运动避免膝关节过于劳累或负荷过重每天可在室内散步30~60分钟不负重伸屈运动 即取卧或坐姿双下肢伸直用力绷紧大腿前方肌肉群持续10～20秒然后弯曲放松5～10秒每天4~5次每次20~30下