生命是一段精彩的旅程，就像一场花开，总要活出自己的样子，而不是别人的影子！
1首先如果是你的肩关节受到了损伤的话每天需要早起做一些肩部绕环运动因为肩部绕环运动它可以很好地锻炼肩部的肌肉促进肌肉以及其他组织的协调促进肩部的一些血液循环从而使营养物质直达病灶促进疾病恢复
2其次就是进行引体向上当然这种鱼的话可能强度比较大需要在肩部恢复一段时间之后进行但是在前期可以做一些轻度的锻炼可以次数比较少锻炼的时候一定要注意强度一般的话做到5到10个就可以了要注意中间的休息时间
3也可以做俯卧撑其实俯卧撑对于肩部的锻炼也是非常有用的尤其对于肩部的康复来说是非常可靠的一种方式我称它是采用人体这种方法进行锻炼身体所以相对其他的机械方法也更加的有效更加安全为患者是可以采取的最佳方式