不是新欢不欢，只是旧爱太爱。
要看你的恒心了如果你能坚持的话一般2个月就可以的必须坚持每天的要练先做一下柔韧操（就是上体育课是做的准备运动）然后慢跑10－15分钟或做几组高抬腿再考试压腿压腿时要放松肌肉不要因为痛就把肌肉绷紧了而且压腿的时候要压到极限然后上下稍微晃动身体如果感觉大腿肌肉颤动得厉害就要稍微收小幅度不然会造成韧带或肌肉拉伤的
总之就看你自己的意志了一定要坚持下去注意压腿并不是一两天就能成功的事所以也不要逞强不然会有很大损伤的
在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动不要练得过快过猛尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢若锻炼前不热身则易引起肌肉韧带拉伤或扭伤练习最理想的时间是在晚间睡前首先做好准备活动从最基本的压腿开始分速压和缓压缓压每次用三四十秒的时间轻柔地拉伸肌肉感到轻微疼痛即可速压就是快速压腿疼痛即收如果在锻炼的时候手够不到目标区域不要勉强可以加绳子来辅助练习