因为弄到最后你只能够落下一个没心没肺。
双膝跪地从膝盖到脚趾都要接触到地面上半身保持直立双手自然下垂缓慢坐下直到体重完全压在脚踝上双手自然放在膝上保持正常呼吸保持该姿势约30秒放松后再将上半身向前倾重复做3～5次该动作有助于消除胀气胃肠综合征如胃肠痉挛腹泻等还可强化大腿肌肉
俯卧趴在床或地板上全身放松前额触碰地面双腿伸直双手弯曲与肩平放手肘靠近身体掌心向下双手支撑抬起头胸部双腿仍接触地面直到感觉胸腹完全展开保持该姿势约10秒钟重复做3～5次这能消除胀气解除便秘锻炼背肌对脊椎矫正有一定的帮助
双脚分开与肩同宽站立双手轻放膝上身体微向前弯深吸一口气吐气时缓慢收缩腹部肌肉让腹部肌肉呈凹陷状但不要勉强用力否则会感到不舒服保持该姿势5～20秒不要憋气然后顺势将肺部气体排出放松肌肉重复4～7次这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助