只要你在身边，我不介意天气再冷一点。
1先是脚踝坐下将左脚放在右腿膝盖上双手握住左脚踝活动两个八拍然后保持姿势一手按住膝盖向下压来回两个八拍然后保持姿势将左腿放下然后 压右腿要努力将肚皮贴上腿四个八拍换脚同样
2双腿双腿平伸身体向下压要求同上
3竖叉能下多深下多深最好贴地面要求后脚面贴地上半身直立双腿
4横叉脚跟着地双脚勾起其余要求同上
5压胯姿势很难看看过青蛙没有虽不是亦不远矣不过效果很好膝盖着地努力分开注意不能趴在地上双手支撑将腰胯向后下方压最高境界是贴地
6脚背跪坐在地上脚背贴地向后躺最高境界后背着地注意别把膝盖翘起