我没有心脏病，但我有心碎病。“医生，这还能治好吗？”
先来谈控球 这是基本功的问题
是篮球的基础 练好控球
先从三件事开始
首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球
其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等.
最后就要学会跑动中的运球 不求快求稳
先做到这三点
其次就是标准的姿势 也就是保持正确的手型
正确的姿势是 右手五指张开托球 掌心不触球
手腕与手肘分别成90度 形成一个不关口的正方形
出手时手臂自然前推
注意手腕的抖动和手指出手的感觉
出手不求高 但求快
最后就是上篮
最后就是上篮
这种有效的得分方式对于初中生来说应该是最容易掌握的
上篮最重要的是注重节奏的把握
让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破
不求快 但求钻对方的弱侧（即空间大的一面）
起跳不求高 注意身体对球体的掩护
出手时注意手指的挑篮 别僵硬
然后是培养篮球意识
篮球运动中篮球意识训练一直是篮球训练工作的重要课题之一也是提高篮球运动水平的一个重要课题
篮球比赛是一项集体对抗性质的竞技项目它不仅要求运动员具备良好的身体素质技术水平而且要求运动员具备良好的篮球意识运动员具备了良好的篮球意识就能在比赛场上根据攻守态势主动地寻找和掌握战机采取恰当的对策和行动最大限度地发挥本人和本队的优势克敌制胜美国篮球专家认为:篮球比赛的取胜60%靠思维40%靠体力现代篮球比赛的实践也证明运动员水平越高这种趋势越明显我们发现有好多队员个人技术比较好然而到场上就不能正确发挥其技术简单地说就是不会动脑子打篮球其结果势必会队员个人的技战术水平的提高从而降低了全队的攻防质量可见篮球意识的培养应成为篮球训练中极为重要的一个方面
一篮球意识的含义及分类
意识作为一个范畴是指人的大脑对客观存在的反映它是客观世界的主观印象篮球意识从广义上说是运动员对篮球的比赛的理解和认识NBA原尼克斯队主教练纳帕特赖利说:一个运动员只是为自己获得球才会移动他绝不是一名真正的运动员如果他同时又会为同伴创造机会使全队受益才算懂得篮球运动的正真奥秘因此可以把篮球意识定义为:运动员通过专项和反复实践根据场上情况通过感觉观察思维判断支配自己采取合理行动的心理过程的总和篮球意识可按队员的临场表现
1.传接球意识比赛中随时准备接同伴传来的球接球后传给有机会的同伴在传接球的过程中寻找有利战机
2.投篮意识接同伴传球后要根据防守者的情况及时把握好投篮时机
3.突破意识当接到球后若对方防守站位较近没有投篮机会则突破上蓝或分球给同伴创造机会
4.跑动掩护意识当你无球时主动给同伴做掩护创造进攻的机会
5.防快攻意识主要体现在运动员由攻转守的节奏上积极合理地运用封堵抢夹断等技术密切地相互协作配合并针对场上情况随机应变
6.协同配合防守意识指运动员既有积极能动地运用迫逼堵截封盖抢打断等个人防守技术又有与同伴协同组成关门交换抢过保护夹击围守补防等战术配合意识
7.抢篮板球意识是一种而巧妙的顽强的拼搏意识运动员一旦建立起牢固的抢篮板球意识就能在比赛中以极大的决心和顽强的毅力去机智地争夺篮板球
二篮球意识的构成要素
人的意识是旁人不能直接看到的却必然从自身的运动过程中体现出来运动员的篮球意识也必须从比赛的战术行动中表现出来运动员篮球意识的构成要素:
1.技术的目的性任何技术的掌握和运用都必须有明确的目的性运动员在训练和比赛中为了正确地动用技术战术充分发挥自己的水平就必须头脑清楚目的明确有的放矢力求使自己的每一个行动都带有一定的战术目的性
2.行动的预见性比赛双方对抗激烈球场情况瞬息万变运动员在比赛中为了取得最佳行动效果就必须洞察情况变化预见未来准备好多种应付办法
3.判断的准确性比赛场上正确的行动来源于准确的判断判断准确是正确发挥技战术的前提必须把一切行动建立在仔细观察和准确判断的基础上
4.行动的应变性为了取得比赛的胜利往往要改变自己的行动使进攻或防守有较大的突破性出其不意防其不备打对手措手不及同时对场上主客观情况的变化也需要迅速采取应变手段随时改变进攻和防守战术例如:裁判员的判罚尺度严时应注意防守动作不易太大以免犯规;如裁判的判罚尺度松时则可大胆贴上防守动作也可以大一些限制对方的行动
5.动作的隐蔽性运动员为了有效地攻击对方争取主动和优势必须善于运用各种娴熟的动作技巧假动作或隐蔽动作去扰乱与迷惑对手的判断以造成其错觉而不过早暴露自己的战术意图以赢得比赛的主动权
总之一句话就是要脚踏实地的天天练习这样才能成功.