哥哥的床大不大，一个人睡怕不怕。
1选对夜用卫生巾
选用i透气性强质地佳防漏能力强的卫生巾让女性夜晚睡眠一夜无忧大大缓解了睡前紧张情绪具有防漏设计的卫生巾无疑能让经期睡眠无忧无虑让女人轻松摆脱经期失眠
2合理饮食
有些女性在经期内食欲大增暴饮暴食导致消化不良胃部不适进而导致失眠因此要进食清淡易消化富有营养的食物并尽量做到少量多餐
3适度运动
经前一周保持或增加运动可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的同时也可以获得心理的愉悦当然在经期内还是要避免游泳和剧烈运动
4乐观自信
女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状保持良好的心理状态做到乐观自信心胸豁达合理安排生活工作和学习有利于摆脱经期内失眠
5避免刺激
咖啡茶烟酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛进而诱发或加重失眠的情况因此要节制咖啡茶巧克力烟酒等刺激性饮食从而获得良好睡眠
6摄入钙镁
它们能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠可以在一定程度上减轻经期内失眠的情况钙镁含量较高的食物有牛奶香蕉等女性在进入经期前后不妨适当多吃