当有负面情绪的时候，不要说，管好自己的嘴，有时候做哑巴，是一种境界。
建议采用以下方法以达到放松的效果
1.大笑疗法因为笑是精神消毒剂国外谚语说一个小丑进城胜于一打医生在可能的时候你不妨去听听相声看看小品这样可以化解焦虑
2.运动疗法机体的运动可以使精神放松你可以考前放下书开心地去踢一场球或来点别的什么运动这样可以消除焦虑
3.深呼吸疗法考前或考场上紧张焦虑时做深呼吸4～6次会缓解焦虑
4.意守丹田疗法意念集中于丹田穴而后想像意念向上移动一步步直至头顶百会穴同时吸气再向后向下移至丹田处同时呼气
5.六秒钟放松法抓住片刻时间六秒钟就够收腹缩颏扭动身体打哈欠焦虑会随之消失