谁遮我两世浮华，染我一枕流年
1 改变不合理的生活习惯避免背扛重物避免长时间站立及行走中间应该有间隙时间坐着休息大便时尽量坐马桶少下蹲2 减轻体重肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多减轻体重以减轻关节的压力和磨损可以有效地预防骨关节炎的发生3 避免关节受伤注意运动场地及运动器械的安全避免受伤运动之前先热身运动量由小逐渐加大切忌开始就参加重负荷的运动大量运动后及时放松老年人行走时要避免跌倒4 改变不合理的运动方式太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大应尽量避免爬山爬楼等对下肢关节压力加大应尽量避免随着年龄在增长应该逐步调整运动方式以游泳骑车和散步为主减少大运动量的运动方式5 正确处理关节损伤很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的如膝关节半月板损伤等早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生