简单的喜欢最长远，平凡中的陪伴最心安，懂你的人最温暖。
有的人晚上睡觉喜欢开着灯有的则因睡前开灯看书人睡着了灯还开亮着开灯睡觉不仅是一种能源浪费而且影响睡眠质量人体生物节律包括生物钟是人类在适应环境过程中自然形成的天黑睡觉是人类生活常规如果破坏这常规夜间开灯睡觉或在强烈的阳光下睡觉就会使人体产生一种光压力会影响人体正常代谢功能包括正常的体内生理生化反应甚至使人体的心跳脉搏血压异常导致疾病发生
最近医学科研人员研究证实入睡时开灯将抑制人体中一种叫褪黑激素的物质分泌使人体免疫功能降低经常值夜班的如空姐电信医生护士等夜班一族癌症的发病率比正常人要高出两倍医学家警告开灯睡觉不但影响人体免疫力而且容易患癌症
对婴儿幼儿来说开灯睡觉尤其不好任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力这种光压力的长期存在会使人尤其是婴幼儿表现得骚动不安情绪不宁以致难以成眠睡眠质量不好同时让婴幼儿长久在灯光下睡觉会进一步影响他们眼部网状激活系统使宝宝们每次的睡眠时间缩短睡眠深度变浅而容易惊醒
宝宝长久在灯光下睡眠对孩子的视力发育大大不利眼球长期暴露在灯光下睡觉光线对眼睛的刺激会持续不断眼球和睫状肌便不能得到充分的休息这对于婴幼儿们来说极易造成视网膜的损害影响其视力的正常发育
国外有研究显示常值夜班的小姐乳癌的发生率将大幅成长二倍因为人脑中有一种称为松果体的内分泌器官於夜间睡眠时会分泌大量褪黑激素这个激素在夜间11时至隔日2时分泌最旺盛到凌晨停止分泌
褪黑激素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性使得血压下降心跳速率减慢心脏得以喘息具有加强免疫功能毒杀癌细胞的效果可是一旦眼球见到光褪黑激素就会被抑制住因此深夜开灯睡觉者免疫功能会下降也就比较容罹患癌症