头只能低一次，不回来也随便你。
过多的摄食膳食纤维会致腹部不适如增加肠蠕动和增加产气量影响其他营养素如蛋白质的消化和钙铁的吸收只要不是过多的就没事
膳食纤维是一种多糖它既不能被胃肠道消化吸收也不能产生能量因此曾一度被认为是一种无营养物质而长期得不到足够的重视然而随着营养学和相关科学的深入发展人们逐渐发现了膳食纤维具有相当重要的生理作用以致于在膳食构成越来越精细的今天膳食纤维更成为学术界和普通百姓关注的物质并被营养学界补充认定为第七类营养素和传统的六类营养素蛋白质脂肪碳水化合物维生素矿物质与水并列