当初，我就不该爱上你，现在到头来受伤的是自己。
首先要消除对失眠的恐惧心理一两夜失眠不会带来麻烦相信自己的身体会调节适应到困倦时自然就会入睡其次仔细查找引起失眠的原因积极治疗原发疾病再次进行心理咨询与治疗以尽快解除心理症结恢复正常的睡眠
白天多晒太阳有助睡眠
到底什么是好睡眠?躺够了8小时就算睡好了吗?所谓的好睡眠不在于我们睡了多久而是能否睡出好质量比如一觉醒来感觉神清气爽活力十足那就证明睡好了但一定要记得睡得多不如睡得好睡眠不是坐班不仅仅是躺够了8小时就OK
为了保证夜晚良好的睡眠我们可以在白天多晒晒太阳这是因为晒太阳能保证褪黑激素的正常分泌而褪黑激素是调整人体生物钟的关键激素它有将人体调整到夜晚的模式从而在夜晚产生困意的作用其分泌量受到上午晒太阳多长时间的影响因此为了晚上睡个好觉白天至少要晒太阳30分钟理想的时间是2个小时以上
古方茶有助睡眠
古方怡眠（养生）茶古方怡眠（养生）茶能调节人体觉醒系统确保人体脏腑功能恢复起到通络活血 和镇静安眠的作用其中所含成分具有安神益智改善心肾不交引起的失眠多梦健忘惊悸神志恍惚人功效使其自然入眠彻底解除失眠困扰希望你能早日治疗好失眠香香甜甜的睡个好觉