难过时我想抱抱他，却怎么也够不到。
01心理疏导法
更年期女性往往容易唠叨内心烦躁她们渴望得到家人朋友的理解然而随着她们唠叨的越来越多身边的人就会陷入反感情绪这样一来更年期女性就进入了内心的沼泽渴望沟通和理解但是却渐渐被周围的人所不理解沟通越来越前内心越来越烦躁进入一种恶性循环这时心理疏导法是一种有效的方法她们可以和在这方面有经验的心理医生进行咨询获得有效的建议学着去自我减压同时其家人也要多和她进行沟通给她足够的关心
02药膳治疗法
我们平常失眠时不少人否会选择安眠药安眠药确实对治疗失眠很有效然而是药三分毒更年期失眠不是短期就能解决的长期服用安眠药副作用很大因此不建议更年期女性长期服用安眠药和安眠药不同药膳疗法可以忽略毒副作用是十分可取的方法在此介绍几款有助于静心安眠的药膳它们是三味安眠汤酸枣仁汤静心汤养心粥安神汤等被更年期失眠困扰的女性大可尝试一下
03运动健身法
有效的运动有利于睡眠就像平常我们在白天进行大量的运动或者做了大量的体力劳动时晚上留很容易入睡且睡眠质量很好进入更年期女性身体各方面的能力都开始下降这时候加强锻炼就很有必要值得尝试并具有可行性都运动方式也有很多
其中笔者认为最好的方式就是广场舞因为广场舞不仅具有健身的作用它还是一种社交行活动通过广场舞女性既能增强体质同时也能交到不少同年龄段的朋友对身心健康十分有利女人到了一定的年龄衰老就比较快了想要保持良好的身材和颜值运动是一个不错的选择
更年期几乎是每个女性必须经历的一个阶段希望笔者上面都建议能够对这些女性有帮助同时希望不论是丈夫还是子女都能够给这些女性更多的关爱帮助她们共度难关如果您有更多更好的方法来帮助更年期女性摆脱失眠困扰