减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
原谅我温暖不了自己却还想做你的太阳。
为了减肥妹子们还是蛮拼的为了减肥她们可以疯狂运动可以滴荤不沾甚至可以晚餐只吃水果!可是晚上只吃水果真的可以减肥吗?这会不会是无用功呢?这样的减肥方法是不是会影响身心健康呢?
很多人都认为水果只是含有丰富的纤维素几乎不含脂肪和蛋白质如果只吃水果不吃正餐将不会摄入热量可以无节制地放心食用既减肥又养颜一举两得而营养专家指出从营养学角度讲水果并非能量很低的食品它所含的热量及糖分高低不同由于味道甜美很容易吃得过多其中的糖就会转化为脂肪而堆积
如果晚上大量的吃水果更容易使得脂肪堆积比如每100克草莓大约有30千卡热量100克荔枝可以提供约90千卡的热量若一次能吃下很多那摄入的热量也是不低又如夏天一些女孩只吃西瓜不吃饭而实际上半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量约相当于3碗米饭所以只吃水果不吃饭其结果可能适得其反
我们都说多吃水果好可是很多人体所必需营养素水果中的含量很少如蛋白质脂肪及钙铁锌等微量元素所以长期用水果代替正餐会引起蛋白质和铁的摄入不足从而引起贫血免疫功能降低等现象减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动水果餐偶尔吃未尝不可但不能天天如此
从减肥的角度来看快速的节食减肥并不科学一般快速减肥者以过低热量的饮食供给一天所需或是以节食减肥食品等方式以达到短时间内瘦下来的目的当瘦到目标体重后恢复正常饮食时虽仍注意热量摄取但还是会发胖体重还是会增加其实就是因为代谢率降低了
人体的基础代谢率是供给生理运作维持生命现象例如心跳呼吸肠胃蠕动等所需维持以上需求即人体基本的热量消耗但为求快速减肥者通常摄取过低热量当摄取热量低于人体基本需求时人体为了维持正常生理运作会调整代谢率使代谢率降低以减少人体的基本热量消耗此时若恢复正常热量摄取也就是恢复正常饮食时会因为代谢率的下降相对造成过多热量的摄取当然这些过多的热量也就是复胖的来源
虽然爱拼才会赢但是用水果来拼是拼不出苗条身材的反而会让你越拼越胖科学的减肥方法才最实用光吃水果并不是一个科学实用的方法妹子们还是往自己的晚餐食谱里多加点儿料吧!