只有脚踏实地的人，才能够说：路，就在我的脚下。
蹲马步可以瘦腿吗
夏季炎热雪糕甜品不小心吃多了大腿开始长肉了怎么办?最见效的瘦腿方式莫过于蹲马步瘦腿了来看看关于蹲马步瘦腿的那些事吧怎样蹲马步才是正确的?
1.身体站直双腿分开一段距离不要太宽太宽会导致重心过低不利于接下去的动作不要太窄太窄会导致重心过高起不到减肥的作用与肩膀宽度差不多即可双手自然放在大腿两侧蹲马步的动作准备好了
2.抬起双手把手伸直与肩同样高度伸直双手既可以拉伸身体两侧的肌肉也为接下去的动作做好安全准备以防蹲下去时候重心不稳身体往后仰摔倒
3.身体慢慢往下蹲蹲的时候速度要适中不要太快也不要太慢太快容易导致重心不稳身体往后仰蹲的高度也要适中蹲的太低会将重心移到膝盖及以下增加了膝盖的负担也不要蹲的太高蹲的太高起不到燃烧大腿脂肪减脂去脂的作用
4.蹲马步减肥最重要的坚持每天坚持几分钟坚持两个星期就会有明显效果坚持一两个月就彻底和大腿的肉肉说拜拜啦
除了蹲马步瘦腿之外还有很多和蹲马步瘦腿异曲同工的瘦腿方式可以说是蹲马步的变形动作例如双腿并拢倒挂在墙壁平躺垂直伸腿骑单车但无论哪一种想要彻底地和大腿肉肉说拜拜都需要持之以恒地坚持下去（图片来源视觉中国