睡觉时总是口干口苦，4个方法或能改善，懂得用

相信不少人在平时可能都遇到过睡觉的时候口干口苦的现象，尤其是睡到半夜三更的时候，这种情况还加重了，只能拖着疲惫的身子去起来喝水，但是喝完水之后这种症状并没有得到缓解。那么为什么会出现这种状况呢？睡觉时口干口苦怎么办？下面就一起去看看吧。

夜里原本应该是安静入眠，让劳累了一天的身体得到有效休息与修复，可半夜里口干口苦到处找水喝却影响了睡眠质量，这是怎么回事呢？实际上，睡觉时口干口苦，多半和下面这些因素有关系。

睡觉时为什么会口干口苦 

1、饮食不规律

现在很多人的学习、工作生活比较忙碌，导致很多人饮食不规律，吃饭没个定数，还经常饱一餐、饥一餐的，这种饮食不规律通常会对肠胃产生很大的负面影响，进而影响到食物的消化、吸收，长期以往就有可能出现口干口苦的现象。尤其是在睡前吃一些辛辣、刺激的食物的话，会加重睡觉的时候口干口苦的现象。

2、患有口腔疾病

当口腔患有一些诸如牙龈炎、龋齿等疾病的时候，容易出现口苦的问题。同时，牙齿咬合不正或者是口腔畸形的人容易导致张口呼吸，这样一来呼吸的时候就有可能带走过多水分，进而导致口干。睡觉的时候出现口苦口干的现象，有可能是得了口腔疾病，需要引起注意。

3、缺乏维生素B2

维生素B2在人体中有重要的作用，当体内缺乏维生素B2的时候，容易出现口干口苦的现象。如果在睡前口干口苦的同时还伴随有口腔溃疡、舌头溃疡等现象的时候，有可能是身体缺乏维生素B2了，需要及时补充。

一些日常不良行为习惯和一些疾病等都有可能导致身体出现口干口苦的现象，如果在生活中出现类似情况的时候，一定要引起重视。下面这4个方法能有效改善口干口苦的现象——教你。

1、规律饮食

在平时吃一些清淡的食物，保持规律的饮食习惯，可以一定程度上缓解口干口苦的现象。刺激性的食物，比如辣椒、大蒜、韭菜、生葱以及姜等刺激性食物尽量少吃。尤其是睡觉之前，就不要吃东西了。

2、做好口腔清洁工作

做好口腔清洁工作，早晚刷牙，刷牙的时候要注意清洁死角和牙缝，避免一些食物残渣堆积造成细菌滋生，引发牙龈炎、龋齿等牙齿类疾病。如果出现牙病，及时到正规、有资质的诊所或者是机构就医，避免病情恶化。

3、营养充足，适当补充维生素

每天摄入充足而全面的营养元素不但可以有效强身健体，提高身体免疫力，还可以避免因身体缺乏一些营养元素导致的身体不适。比如，在生活中适当补充一些维生素B2，可以有效预防因缺乏维生素B2导致的口干口苦现象。

4、使用正确的呼吸方式

有的人睡觉的时候，喜欢用嘴巴呼吸，这样一来就容易造成口干的现象。如果有用嘴巴呼吸这种习惯的话，最好改掉。

长期口干口苦的朋友们注意了，饮食不规律、患有口腔疾病以及身体缺乏某些维生素等都有可能导致睡觉的时候出现口干口苦的现象。如果是慢性疾病导致的口干口苦状况的话，最好还是到医院检查一下，针对病因使用正确的方式来治疗，以免病情恶化，给身体带来更大的伤害。另外，在平时保持规律饮食、每天做好口腔清洁工作、适当补充维生素以及使用正确的呼吸方式等，可以有效改善口干口苦的症状，赶紧学起来吧。