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上身看着挺瘦的可是到了夏天露出小腿就暴露了小腿太粗直接拉低整体形象小腿粗无论穿裙子还是短裤都难看并且腿型也难看那么怎么快速瘦小腿呢?小编教给大家一些快速瘦小腿的运动方法让小腿瘦起来
1双脚并拢将足尖绷直向上抬起小腿直至与大腿成一直线伸展脚腕坚持10秒钟放下为1次每组10次
2背部挺直可靠在椅背上慢慢将单腿抬高双手于小腿胫骨前轻轻抱住膝盖注意如果膝盖有疾病就不要太用力放下腿换另一条腿重复上述动作
3脚趾向脚后跟的方向弯曲最好脱去鞋袜就像要用脚趾捡起东西一样然后放松脚趾并保持脚趾是伸展的左右脚各10次这个瘦腿动作可以加强脚部和腿部的血液循环
4大腿放松展开双手握拳从臀部大腿膝关节到脚踝轻轻进行敲打腿部血液循环一定要按照体位顺序
5玩脚踏机是最有效修靓双腿的方法
6平时早晚上班回家都步行
做这些运动不仅瘦了小腿还锻炼了身体平时上班比较忙如果公司离家比较近尽量步行如果比较远可以在前一站下车步行回家这也是一个节省时间的锻炼方法做瘦小腿运动要坚持持之以恒否则效果不明显
