你一百种样子，我一百种喜欢。
不少美眉都在为自己身上的游泳圈而着急难看的赘肉让整个身材都显得异常臃肿要想减掉肚子上的赘肉不仅仅要节食也要做一些运动今天小编就为大家介绍一些运动帮助大家快速的减掉肚子上的赘肉
一身体向前弯屈并立起
将两条腿分开并保持直立与肩膀保持一样的宽度身体的上半部分前倾并向下体前屈接着立起在这里注意膝盖要保持挺直两只手要尽可能地去触摸地面一下重复做50次当然你也可以根据自己的身体状况渐序进展地进行这一动作
二依次高抬腿
将两条腿伸直站立当然你也可以双手扶住墙壁写字台窗台上或者在床上地毯上等自感舒服的地方进行尽量保持上体不动而且膝盖也要尽可能滴上抬并贴胸两只手可以抱一下腿连续各做50次就大功告成
三仰卧起坐
运动减肚子上的赘肉将腹部的肌肉变得精致有力在进行这一动作时先以仰卧的姿势躺在床上或者地垫上将两条腿伸直两只手交织在一块并放在后脑勺的位置上身用力坐起然后将身体前倾同时额头碰触到膝盖重复多次即可
四实心球上抛
坐到一个可以自由调节角度的板凳上接着将板凳调节到和地面形成45的角度向下躺记得头部要往地板的方向朝去两只脚要勾住板凳的支撑杆两只手牢牢拿住一个实心球并将它放在胸口的上方当你上半身在上升时将球向上直抛然后将球抓住接着回到最初的动作重复该动作12至15次就可以了
五坐姿收腹
首先要坐在一张板凳或者椅子的边缘将两只手放到臀部的两侧紧紧地抓着板凳的边缘将膝盖弯曲然后慢慢地将腿部向你的胸部抬去与此同时身体的上半部往前倾让你的胸部靠近近你的腿部接着将两条腿伸直身体在这时候也要往后仰脚后跟要离地面约12厘米左右的位置将该动作重复12次就可以了
做任何事情都要有恒心减肚子更是需要持之以恒的坚持如果只是三天打鱼两天晒网肚子上的赘肉也是不会离开的所以要想告别游泳圈就要坚持努力的做运动这样才能早日拥有健康苗条的好身材
