一般女性分娩后，胎盘排出，雌激素分泌急剧减少，而催乳素分泌增多，加上婴儿吸吮奶头的刺激，乳汁即源源不断地产生，供新生儿吸食。乳房就会自然分泌乳汁，如果不足以满足宝宝的需要称为母乳不足。
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好不容易生完宝宝，家人的注意力都转移到了小皇帝小公举身上。瞬间被冷落了有没有？不过这些对新妈妈来说都不是事。
对于妈妈，却只关心奶水和宝宝的问题，有些妈妈会因为心理压力、喂养姿势不当等原因，导致奶水不足，宝宝一饿就吵翻了天，家里人却一味的怪责妈妈的奶水不足。把吸奶器、民间偏方都用上了，为了宝宝的营养，全家人都忙得热火朝天。
其实，产后妈妈只要调整好心态，做好下面5件事，任何奶水不足的问题都会迎刃而解。
孩子出生以后，要经常让孩子吮奶头，以刺激乳腺分泌乳汁。妈咪的奶水越少，越要增加宝贝吮吸的次数。一般情况，妈咪应该每24小时喂宝贝至少8次以上，每次在乳房上吸吮时间不少于半个小时。当然也要根据宝贝的需求来喂。宝贝只要饿了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。
当然，不能因为希望奶水多不停地塞给宝宝奶水吃，人家也是有脾气的，小心不鸟你哦！而是要根据宝宝的需求来喂，宝宝只要饿了就喂，喂得越多，奶水也越充足。
一般来说哺乳期服用普通的药物，不会影响母乳质量，而且哺乳有利于改善乳汁淤积，促进乳房排空、有利于乳腺管保持畅通，改善病情；如果实在担心，可以在哺乳结束后即刻服药，然后间隔4-6小时，等药物作用过了半衰期后再次哺乳，这样可以让血药浓度降到最低。
如果妈妈不小心生病了，最好还是先看医生，在医生的指导下服药，比自己开的非处方药理安全，为了保证宝宝的安全和健康，这点麻烦我想应该不算什么吧！
母乳是宝宝最可靠的食物，所以新妈妈们一定要保证自己的奶水充足，才能满足宝宝的需求。
喂奶时，妈妈每天大约要消耗大量的热量，均衡摄取各种营养是很重要的，最起码的5大元素包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等，此外，还要注意摄取钙质和铁质，可以从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或者豆制品中摄取，蔬菜和水果也要适当摄入。【禁忌食物之外的，你想吃啥吃啥！】
新妈妈虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权利。
注意适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注宝宝而忽略了自己，将宝宝暂时交给家人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己和精神充电的作用，从而避免心理、情绪透支。
首先用热毛巾对整个乳房进行热敷，将一只手横放在另一侧乳房上，另一只手压在该手上，双手重叠用力向胸中央推压按摩，将双手手指并拢放在乳房斜下方，从乳房根部振动整个乳房，然后用双手将乳房向斜上方推压按摩，从下面托起乳房，用双手向上推压乳房。
按摩时双手必须握住整个乳房，动作幅度要大如感到乳腺团块从胸大肌上消失则按摩有效，但严禁乱揉捏，以免乳腺受伤乳房疼痛。当乳房胀硬时应暂停按摩，如乳汁分泌过多而乳管没有通畅时，乳汁将淤积在乳腺内致乳房变硬疼痛，这时可用吸奶器将淤积的乳汁吸出，用一只手握住整个乳房，拇指自外向乳头方向即沿乳腺管的方向推压以利乳管通畅。