急性心肌梗死是冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死。
做我自己
日常有很多的疾病会侵入我们的生活就像心肌梗塞在无意识中已经来到我们的身边所以我们在日常生活中开始预防心肌梗塞一些良好的生活习惯适当的运动可以有效地预防心肌梗塞的发生
那么对于心肌梗塞如何才能有效预防
轻微的气喘运动是最有保护的作用运动并不一定是非常激烈的让你轻度哮喘的活动是最有效的如快步走慢跑游泳等运动都可以很好地保持好心脏如果每天能锻炼半小时以上不过运动应逐步有序地进行当运动后心悸和胸痛心率过快可能是过度运动这时必须要到医院进行检查原因并调整好运动量长期持续地运动才是有效的
内关穴相信很多人都不陌生中医认为常按摩内关穴可具有宁心安神宽胸理气平喘止痛调补阴阳气血疏通经脉等作用内关穴位于手腕上如果能够经常按摩可治疗风湿性心脏病心肌炎冠心病心绞痛心律失常等尤其对预防心肌梗死的发作有着最显著的作用
日常生活要有规律每天要按时睡眠并且还要按时起床并保证有充足的睡眠和休息每天至少有6-8个小时的睡眠避免有熬夜和过度劳累的情况发生
我们应该学会控制自己的情绪避免愤怒担心和悲伤思考过度恐惧等不良的情绪发生这样只会伤害自己的身体如果整天担心抑郁焦虑和紧张只会引起冠状动脉痉挛引起心肌缺血心绞痛发作频繁如果还经常与人争吵愤怒或悲伤会增加心率和心肌氧气消耗但是也要避免捧腹大笑因为笑过头了也会加速血液循环加速心跳导致心肌缺血并诱发心绞痛或继发性梗死
在饮食上不仅要保证营养还要注意控制体重并限制高脂肪的摄入饮食最好以清淡为宜多吃蔬菜水果以及含纤维素的食物并且吃饭最好要定时定量还要忌烟酒另外平时可以吃人参西洋参等保健品少吃一些甜腻的食物因为甜食容易产生糖会引起动脉粥样硬化
总之为预防心肌梗塞的发病必须在日常生活中积极地进行预防良好的饮食和作息习惯是预防心肌梗塞的关键并且还要保持情绪平稳适当做有氧运动从而才能很好地保持健康