产后康复，又叫产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后康复。
往前方的路走一步，再走一步，就能找到幸福。
闺蜜这两天快要到预产期我去看她时她正在准备待产包其中束腹带引起了我的强烈兴趣闺蜜不仅准备了两卷纱布式的束缚带而且还有粘贴式的据她说束腹带不管是什么样式的反正产后必须得用不然内脏会下垂
想想吧怀孕的时候子宫增大把盆腔里的内脏都往上顶等到生完孩子子宫缩小了里面的内脏没东西托了不都下垂了吗听说内脏下垂会得很多疾病像什么子宫脱垂漏尿之类的很多月子病就是因为内脏下垂造成的不用束腹带后果很严重啊
听她这么一说我忍不住笑了当初我也为这个问题困扰过因为自己月子里没用束腹带心里特别慌42天产检时特意问了医生不用有什么后果谁知道一问医生不打紧医生说束腹带对于内脏下垂根本无效不仅无效如果是顺产产妇产后月子里就开始用束腹带反而会让内脏下垂得更厉害
不仅我生产的医院医生这么说原网红妇产科医生现丁香医生医学总监田吉顺也说过束腹带对产后恢复没有任何作用不仅对子宫复旧没有用处跟缓解内脏脱垂也没有任何关系
为什么这么说其实产后恢复最重要的是恢复盆底肌功能它才是承托盆腔内的子宫膀胱等内脏的重要部件
先来说一下什么是盆底肌盆底肌就是连接耻骨尾骨的肌肉群它就像个网兜一样会把尿道阴道膀胱子宫直肠这些在盆腔里的器官兜住盆底肌功能强了相当于网兜质量好盆腔内脏就承托得好这样内脏不会下垂身体才恢复得好
产妇生产时产道扩张胎儿从产道娩出盆底肌被拉伸后变得松弛这是月子里顺产产妇普遍的身体状况那怎样才能保证内脏不脱垂方法是锻炼盆底肌使其恢复弹性
可见决定内脏是否会脱垂的是盆底肌的弹性而束腹带只是绑在腹部外侧对盆底肌的修复根本起不到作用自然也防不了内脏下垂
那么为了产后恢复防止内脏下垂盆底肌该如何锻炼方法很简单每天做凯格尔运动就是重复尿急时憋尿的动作先绷紧尿道会阴和肛门保持5秒钟再慢慢放松再绷紧放松重复这样10次为一组每天3-5组坚持下来盆底肌松弛的现象就会得到改善做这个动作时腹部要放松如果做动作时摸向腹部发现腹部是收紧的说明动作错误