看到他头像灰色会难过，看到他头像亮起却不理我，更难过。
减肥不但要减体重更重要的是还需要塑体型如果一个女人很瘦但是浑身没有任何曲线可言那依然是没有魅力可言的想要塑体型光靠节食是不行的还需要配合一定的运动今天小编为大家推荐的是郑多燕瑜伽动作帮你瘦腰瘦腹塑完美曲线哦!
一腿部拉筋运动
1.吸气慢慢地解除动作平躺并放松肌肉此时拉向胸前的右脚保持腾空不可着地
2.吐气采取步骤1的姿势上下腹部肌肉用力的同时将伸直的右脚拉向胸前并双手环抱膝盖上半身尽可能的撑起来
*重复步骤1～2换边完成规定的动作次数
二双脚并拢侧转骨盘运动
1.吸气手背朝上并两手伸直与肩呈一直线两腿上下叠合尽量贴近地面以刺激侧腰肌肉
2.吐气双臂高举至头顶的同时两腿屈膝并拢立起此时挺直腰干将力量集中在躯干及膝盖上面踮起脚后跟能使大腿内侧施力有助维持全身肌肉紧缩
三伸展侧腰运动
1.吸气上半身转向与下半身相反的方向并下压右手撑在地上左手向前伸直使侧腰及躯干肌肉得到伸展
2.吐气上半身倾向左腿的方向尽可能伸展侧腰及躯干的肌肉此时手臂伸直与肩呈一直线注意下半身固定不动
以上就是小编今天要推荐给大家的有助于爱美的女士们瘦腰瘦腹塑体型的几个瑜伽动作这几个动作做起来都很简单的而且也不需要你花费太多的时间只需要你每天在睡前做十分钟就可以了每天10分钟就可以塑造出魅力曲线爱美的你何乐而不为呢?!
