他只是寂寞了，你也寂寞了耳朵寂寞了，所以听到那些情话你动容了，然后你受伤了。
很多人的工作都是坐办公室的往往一坐就是一整天长期的不运动就导致大腿的脂肪越积越多大腿也越来越粗壮让身材显得极为难看那么瘦大腿最快的方法有哪些呢?下面就一起来了解一下吧!
第一套
步骤一两手各拿一个饮水瓶两手臂自然下垂于身体两侧两腿并拢挺直背脊站立
步骤二上身保持笔直一面吐气一面慢慢地将左脚往前跨出一大步重心移至左脚上弯曲左膝蹲下来注意右脚跟不可着地接着一面吐气一面慢慢恢复原来的站立姿势再将右脚向前跨出重复上述动作左右脚各重复10次
步骤三以半蹲姿势维持数秒静止不动再一面吐气一面恢复原来的站立姿势两手各拿一个饮水瓶两手臂下垂在身体两边两腿并拢挺直背脊站立
注意此动作对紧缩大腿根肌肉很有效果其重点在于身体重心的移动;当上身倾向于往前跨出的那一脚时要将重心移至前面注意跨出步伐勿过大如果步伐太大恢复原来姿势时容易失去平衡
第二套
步骤一两脚张开与肩同宽挺直背脊站立两手各拿一个饮水瓶举至两肩肩上此时注意手腕不可弯曲
步骤二一面吸气一面弯曲两边的股关节和膝盖慢慢蹲下来此时注意膝盖方向要和脚尖一致;蹲至大腿和地板呈平行时再一面吐气一面慢慢恢复原来的站立姿势重复10次
步骤三双手双膝贴地采取匍匐姿势缩下颚慢慢抬高一脚尽可能地举高脚膝盖可以稍微弯曲再慢慢放下换脚做相同动作两脚交互各做10次
注意此动作可紧缩大腿前侧及臀部肌肉重点在于蹲下时注意臀部要往后突出而且膝盖要朝着与脚尖同一方向弯曲不必过于用力避免带给膝盖负担当大腿与地板平行时即可停止往下蹲
这些运动有很好的塑形效果和一些技术手段相比虽然瘦大腿的效果不能立竿见影但是安全性是非常高的还在为自己粗壮的大腿而烦恼的美眉们不妨试一试这些方法相信一定会让你收获到惊喜的