我没有心脏病，但我有心碎病。“医生，这还能治好吗？”
很多男士都很奇怪自己的肚子为什么这么大男士减肚子是他们都想要的因为男士如果肚子太大的话连走路都是很费劲的下面就为大家仔细介绍下男士减肚子视频希望男士能运用男士减肚子视频让自己的肚子减下来
男士减肚子视频步骤介绍
方法一仰卧起坐
做法平躺于地双手交叉置于胸前双腿微弓如一般仰卧起坐起身然后躺下重复数次至于次数则可视个人体能来决定另外双手向前平伸或轻置脑后都能帮助运动者轻易起身虽然效果不如双手交叉于胸前的好但很适合已有啤酒肚的初运动者练习
方法二曲膝抬腿
做法平躺于地双手紧贴地板双腿曲膝抬高愈胖的人膝盖可愈弯再放下反复数次有助下腹肌的锻炼
方法三曲膝抬腿
做法坐于地板上以臀部为支点双臂撑住地面双腿弯曲抬高再放下肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹
方法四侧腹肌训练
做法一手置于耳后一手紧贴地面分别往左右方向做仰卧起坐反复数次在做此组运动时背部必须紧贴地面侧起身的臀部亦只能略为抬起不可离地面过远否则易导致背部受伤
至于运动操本身由于肚子大无论是仰卧起坐还是别的动作都比较困难所以减肥其间配合深蹲效果还是不错的两脚略宽说肩微微向外张开两手平举蹲的时候慢慢学吸气起的时候慢慢呼气刚开始10个一组慢慢等肚子减下去了增加数量蹲起速度不用追求快要慢
男士减肚子视频的上述总结大家知道了吗?建议大家谨慎对待自己的减肚子现象避免自己的减肚子影响到自己的身体健康当然如果减肚子时候一定要有耐心减肚子的时候不能有三天晒网两天打渔的现象
