你想走就走吧，去哪里都可以。只是别再走进我的余光里，别再让我想起你。
不少美眉已经有很多年都没有穿短裙短裤了那是因为很多美眉的大腿都很粗尤其是大腿根部的肉非常多那么怎么才能快速的减掉大腿根部的赘肉呢?下面就跟着小编一起来了解一下瘦大腿根部的方法
1.侧身提腿普拉提
这种练习可能会让你想起90年代的运动视频由于我们的膝盖是直的这个动作会让你练到大腿根的全部肌群
学习这种为时两分钟的系列运动吧这种运动看起来很简单但燃烧脂肪的效果很强
2.相扑蹲侧举哑铃
做这项运动时要关注你的大腿根下面我们来详细解释一下如何做这项有效运动
a.双腿开立脚尖稍微朝外双手各持一只哑铃手臂伸直手心向下
b.弯曲膝盖直到膝盖位于踝关节之上同时举起手臂略低于肩手臂与双腿成一直线你会注意到哑铃在你的边界视力之内
c.双腿伸直同时降下手臂
d.一组15次做三组
3.弓步侧滑
这项运动可以训练腿部肌肉和臀大肌但在你把大腿由侧方滑向中心时全部是大腿根肌肉在用力
你需要一个滑行盘但如果你没有只要使用一个塑料容器的盖子在垫子上做这项运动即可或者穿上袜子在木地板上做双脚开立相距几英尺远右脚站在塑料盖上在整项练习中一手握拳另一手覆盖其上置于胸前帮助你保持平衡
通过运动来瘦大腿根部的关键是要长期的坚持有些美眉坚持几天就不再继续了还埋怨这些方法根本没有效果其实这样的想法是不正确的做任何事情都需要长期的坚持这样才能看到最终的减肥效果