腹背训练器不光是健美器材，更能舒缓腰肌劳损者的背部筋膜劳损。
我这样忽冷忽热的一个人，就活该与孤独为友。
长时间的电脑工作势必影响到人的健康这种影响是日积月累日趋严重的不注意和放任的态度都将导致日后身体机能的恶变这决不是危言耸听腹背训练器不光是健美器材更能舒缓腰肌劳损者的背部筋膜劳损一天两组共计60次的收背运动将使背部变得轻松当然在这之后最重要的还是保持正确的坐姿平躺于健腹板上双脚分别勾住前圆管双手附于耳侧做仰卧起坐运动可锻炼腹部肌肉
1正确的锻炼方法
1）仰卧起坐（主要锻炼腹部的六块肌肉快速消耗腹部脂肪）
2）收背运动（主要锻炼背部相关肌肉群这也是舒缓腰肌劳损的主要方法）
3）仰卧抬腿（主要锻炼腹部大腿部肌肉）
2辅助锻炼方法
腰部往下弯腿直立手臂及头部下垂悬在空中不要强迫自己双手触地尽量放松肌肉
然后自然伸展背部及腿部的肌肉约停一分钟再重复3次
3正确的坐姿
坐椅子时一定要坐满整个椅面因为只有那样整个背部才可以得到支持脊柱骨才可以伸直
如果你只坐椅面的一部分时间长了背部容易弯曲腰肌劳损会慢慢侵蚀你的背部筋膜
请记住腹肌的训练目标是肌耐力而非增大肌肉和力量最后切记锻炼后进行肌肉伸展
仰卧板是针对腹部训练而设计出来的一种健身器材,此健身器材让您用正确的方式,事半功倍的效果让你的小腹平坦
小腹平坦是许多人一辈子的梦想因为有平坦的小腹女生就可以穿许多性感的衣服男生不会让人感到老态臃肿而健腹板正是针对腹部训练而设计的让您用正确的方式事半功倍的效果让您的小腹平坦只要您从现在开始每天15分钟持续不断的使用您的梦想很快就可以实现了
主要作用
1.腹部运动让您做出正确的仰卧起坐也就是把一大块腹肌锻炼成六块
2.俯身挺背训练您的下背部肌群三角肌大圆肌阔背肌...等等强化您的背部力量对上班族而言可减少因为长时间座立而产生腰酸背痛弯腰驼背的情形发生
3.仰卧抬腿以您的腰部做支撑针对上腹部大腿臂部等肌肉群做运动经常的做这项动作可以让您拥有迷人的腰部曲线
4.强力腹部运动与第一项相同不过脚的支点变少了因此您必须要出更多的腹部力量如果您想要快速的达到美腹效果这个动作是每天要练习的但是要记得循序渐进第一项做不起来的请不要经易尝试