我想每天都能见到你，毕竟我真的很粘人。
健身犯困是什么原因
1脑部供血不足
人体为了保持有足够的能量供你剧烈的运动所以必须不停输送大量的营养物质给运动部位这样就造成脑部的供血不足容易发困这个是物质的原因
2运动量过大
运动量过大导致热量供应不足建议量力而行在保证练习动作质量的前提下再追求数量和重量宁轻勿假循序渐进
3低氧
健身房的通风换气设施很差低氧导致
4规律性不够
还没形成规律运动的习惯运动不定时运动量差距大时多时少速度不均衡等等随意性太强规律性不够
5睡眠不足
没养成定时入睡定时早起的习惯睡觉起床也要形成规律对人体调节平衡降低疲劳感有益睡眠质量不好包括睡得迟睡不着多梦易醒浅睡眠状态较多深度睡眠较少等等
6饮食不平衡
能量补充时多时少这也是感觉身体疲劳的重要方面
健身犯困怎么办
1做下扩胸运动
当身体出现疲劳感的话也很有可能是大脑的供血量不足这个时候我们可以做下扩胸运动让血液快速的回流到心脏然后再流到大脑位置上这样是可以起到缓解身体疲劳的效果而身体的疲劳感消失的话我们肯定就不会那么困了
2揉揉中指
当出现疲劳感的时候我们就会犯困而在上班的时候出现犯困的情况很多人都不知道怎么办如果出现犯困的话我们可以选择捏捏中指的指尖因为中指指尖对于疼痛感是非常敏感的揉捏会让我们出现疼痛感然后起到提神醒脑的效果
3伸懒腰
当我们在进行伸懒腰的时候是会把身体大部分的肌肉都变成收缩的状态这就会让淤积在体内的血液都回流到心脏里面起到促进新陈代谢的效果也会把肌肉上的代谢物都排出体外起到缓解身体疲劳的效果这就不会出现犯困的情况了
健身犯困喝什么饮料好
1果蔬饮料
果蔬饮料是由新鲜冷藏的水果或蔬菜加工制成的饮料果蔬饮料中往往含有或添加多种维生素和矿物质这些成分有利于维护人体健康果蔬饮料含糖较多热量较高多喝会造成热量摄入增加有控制体重需求的女士要少喝
2乳品饮料
以鲜乳或乳制品为原料经发酵或未经发酵加工制成含有一定的蛋白质脂肪铁及维生素乳酸菌等饮用乳品饮料可增加人体肠道有益菌群起到调理肠胃刺激食欲促进消化吸收等作用并且由于其口味独特受到了越来越多的人追捧
3茶饮料
清新的茶饮料是在茶汤中加入少许糖蜂蜜等加工而成既符合中国人传统饮茶习惯又减少了冲泡的烦琐为出行者提供诸多方便并且爽口的茶饮料具有利尿防暑降温的功效比较适合夏天饮用同时茶饮料和茶水相似含有一定的维生素可保护皮肤减少紫外线辐射
4运动饮料
运动饮料具有特殊功能适合一定人群在运动前中后饮用的饮料其营养成分与普通饮料有较大的区别运动饮料中没有碳酸气避免了胃肠不适也不含酒精不含咖啡因具有低渗透压等特点
健身犯困还要继续吗
不能继续锻炼
疲劳时还坚持锻炼是会将使身体进入一种恶性循环然后影响多种新陈代谢以及内分泌功能从而是导致内分泌紊乱因为身体需要充足的休息和睡眠才能修复训练所带来的肌肉微小损伤以及恢复身体的体能如果在体能不具备的条件下继续去过度训练反而是会加重身体的失眠情况所以遇到熬夜疲劳以及失眠等休息不好的情况下应该是先休息和补足睡眠的时间如果感觉身体过于疲劳应该停止当天的锻炼