跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
我不再是那个骄傲的孩子，而是一个狼狈不堪的人。
很多人会问跑步会使小腿变粗吗?特别是对于女孩子来说不希望自己的小腿肌肉那么发达自然也都喜欢纤细的小腿所以都会担心跑步会使小腿变粗其实只要方法正确了跑步是可以让小腿变得越来越细的下面就为大家详细介绍一下
跑步是完全可以起到瘦腿的效果的但是需要我们的方法正确首先我们在跑步之前要做一些拉伸运动用自己的脚尖去踩着墙面身体要保持挺直膝盖不可以有任何的弯曲然后用自己的下巴逐渐的去触碰墙面这个时候小腿就会有明显的拉伸感这样可以活动我们的筋骨让筋骨完全的放松开以保证跑步的时候不会出现一些损伤
在跑步期间一定要慢跑保持一个速度不可以时而快时而慢那样肌肉就会时而松弛时而紧绷达不到瘦腿的效果保持在一个速度肌肉自然会收缩有致当然就可以起到很好的锻炼肌肉的效果并且如果想要用跑步的方式来瘦腿的话必须要保证跑步的质量和跑步的时间所以我们跑步的时候要保持标准的姿势不可以因为累而使跑步的姿势改变每天跑步要坚持到30分钟以上
在跑完步后要配合一些拉伸运动才不会使小腿变粗让我们的肌肉充分的拉伸开不让他们都堆积到小腿肚的部分所以在跑完步后要借助一个栏杆将自己的腿放在栏杆上两条腿的膝盖都要绷直用自己腰部的力量带动上半身逐渐地向下压尽自己最大的能力去触碰腿部这样就可以起到很好的拉伸小腿的效果
所以就不用担心跑步会使小腿变粗了只要你按照上面的方法去做跑步是可以使小腿变细的如果你长期的坚持下去不仅可以让自己的小腿变得纤细还可以让其变得修长自然就会拥有一双迷人的双腿了