减腿操练视频步骤介绍

　　减腿操练视频步骤介绍

　　Step1:首先背部的挺直，不要驼背弯腰，两腿打开。如果是坐在地上会弯腰的MM，可以半边屁股坐在靠垫或坐垫上，这样腰部就不那么容易弯曲了。然后保持继续保持背肌挺直，让肚脐眼往地面靠近，保持该状态静止。

　　step2:然后再侧卧，体侧正上方朝向，右手枕在头下，左手置于胸前。左膝弯曲90度，右腿伸直。MM们在做这个动作的时候右腿膝盖不要弯曲，只需要弯曲脚踝，全腿用力，慢慢抬离地面，重复动作，然后换另一侧进行同样的动作。

　　Step3:两只手撑地，左腿绕到手臂外侧，右腿往后。然后再扭转身体，体重重心放在右侧，大腿外侧仔细进行拉伸。换另一侧重复动作。

　　Step4:首先站直直立，然后腹部用力控制身体，两脚后跟并拢。膝盖稍稍弯曲，形似罗圈腿。两腿直立，同时收紧臀部，静止3秒。然后不停地重复动作。

　　苹果的含钙量可不是盖的哦!有很好的代谢作用。而苹果酸也可以代谢减肥的大敌——热量。至于水溶性纤维质果胶、能解决便秘，清肠胃后，较低的身体将轻盈很多。所以，想要瘦腿的话，就不能不吃苹果哦!

　　减腿操练视频步骤是很容易去学习的，只要大家选择好减肥操视频的话，不断去练习学些的话，是完全可以瘦身瘦腿的，可以让大家拥有自己想要的身材，这是大家不可错过的哦。减腿操练大家要坚持哦。