臂肌均为长肌，可分为前后两群。前群为屈肌，有肱二头肌、肱肌和喙肱肌；后群为伸肌，为肱三头肌。前臂肌位于尺、桡骨的周围，多为长棱形肌，可分为前、后两群。前群为屈肌群；后群为伸肌群。手肌位于手掌。分为外侧群、内侧群和中间群。
她支手品味着美酒，浅笑着说自己千杯不醉只是心碎千百回。
小巧精致的女生更能惹人喜爱纤细的手臂可以让女性显得更加的瘦小让女性有小鸟依人的感觉如果手臂过于粗壮的话就会缺少一些女性的柔美那么如何才能瘦女生手臂的肌肉呢?下面就让小编告诉大家一些方法
动作一单手臂展开呈翅膀状
你所需要的一副5-8磅重的哑铃以及一块瑜伽垫
燃脂目标肩膀背部肌肉
双脚分开大约胯部宽度站立双手各持一个哑铃
左脚向前迈一步右脚在后保持笔直左手置于大腿上
右手自臀部向肩膀方向平举直到手臂与肩膀平行为止肘部微微弯曲向下
连续做12次然后换方向练习
动作二锻炼二头肌
燃脂目标二头肌
双脚分开约为肩膀宽度站立双膝稍稍弯曲双手各持一个哑铃双臂紧贴身体两边掌心向上
弯曲手臂举起哑铃直至腰部然后放下重复七次
七次结束后弯曲手臂举起哑铃从腰部直至肩膀然后放下重复7次
动作三来回拉动三头肌
燃脂目标三头肌
双脚分开约为肩膀宽度站立双膝稍稍弯曲双手各持一个哑铃双臂紧贴身体两边掌心向上手臂从腰部上举至背部直至与地板平行保持背部笔直
双肘弯曲90度然后向后伸直重复12次
动作四向后伸展双臂
燃脂目标肩膀背部
双脚分开约为肩膀宽度站立双手各持一个哑铃手臂紧贴身体两侧掌心向上
双臂向体侧打开直至肩膀高度保持肘部微微弯曲重复12次
动作五弓步弯曲练习
燃脂目标二头肌臀大肌大腿
双脚分开大约胯部宽度站立双手各持一个哑铃右掌心向上左手紧贴身体一侧
左腿向前跨出一步弯曲膝盖至九十度弯曲右臂手持哑铃举至肩膀高度
回复到起始动作换另一边重复做六次
手臂肌肉如果过于发达的话就会给人感觉像个汉子一样很难有女人味儿所以女性朋友们一定要把手臂上的肌肉瘦下去瘦手臂要讲究技巧不要盲目的去瘦手臂否则即便花费再多的功夫也是不会看到任何的效果的