活力踏板操 踏出健美好身材

现在的时尚运动真是花样越来越多可以让人在不知不觉中练出好身材还丝毫不觉得乏味瑜伽健美操已不稀奇拉丁街舞普拉提这样的词汇更是层出不穷令人应接不暇而活力踏板操作为一种时尚健康的运动方式越来越受到广大女性的欢迎一块小小的踏板一支动感强劲的舞曲就可以让你在上下舞动间轻松踏出休闲节拍轻松踏出好身材难怪人们对它着迷小编我自恃身体的协调能力不差又不想做太过机械的运动想想活力踏板应该是个不错的选择到了健身房才知道原来看上去身材比较臃肿的练习者在踏板上居然也动感十足摇身一变成为节奏高手自信的神情洋溢在每个人的脸上与板共舞踏板操的魅力所在练踏板操有什么好处看看身材欣长充满活力的贾少琼教练就知道答案了动感的节奏充满**的讲解贾教练说踏板操的关键就是要练习者充满活力与自信据贾教练介绍活力踏板操作为健美操的一种形式在国际上早就流行开来并逐渐成为一种主流的健身方式它是把健美操的动作和步伐放在踏板上完成因此具备了健美操的所有特点同时由于大部分动作是在踏板上完成所以能更有效地改善健身者的协调性由于第一次练习踏板操我在做许多新动作时常常跟不上节奏不免心里有些怯怯的但每当做完一遍都能听到教练富有感染力的声音非常好做得太棒了再来一次好吗由于受到鼓励自己在做动作时也慢慢放松自如了其实这是教练的一种教学艺术贾教练说由于许多人对踏板操不很熟悉做动作时难免会放不开这样当然不利于达到它应有的效果这时候教练的鼓励就变得非常重要在训练过程中有许多上下板的动作许多人就会担心这样一个问题踏板操的安全性怎么样其实踏板操主要是在踏板上上下移动跳跃性动作相对较少自然能够大大减轻对各关节的冲击最大程度上避免了健美操造成的运动损伤识板走步踏板操的主要动作要领活力踏板操所用的踏板一般长100厘米宽35厘米高10厘米当然也可以调节高度高度越高练习的强度就越大活力踏板操最基本的动作就是上板下板一种叫基本步就是正对着板面上下板还有一种就是侧点步转体45度上下板就对了贾教练在带领大家练习的同时嘴里还不停地提示大家来下个动作侧点步娱乐塑身踏板上的享受踏板的使用给健身者提供了一个立体的全方位的活动空间让健身活动的动作内容大大增加使之变化更加多样而有趣了整个健身的过程都透着娱乐与健身的快乐但不可否认由于练习者来练习的次数和领悟能力的不同教练在动作编排上要下很多工夫贾教练说为了让经常来练习的会员有新鲜感他们必须在基本动作的基础上做多种组合并且教练会根据自己和会员的具体情况加入一些不同的舞蹈动作以增加新鲜感和娱乐性由于踏板是一个立体物有高度长度和宽度并且在练习的时候要克服重力作用所以利用它进行练习时就不能像在平地上一样随心所欲通过长期的踏板操练习将帮助我们提高心肺功能和方位感在完成所有上下踏板的动作后对腿部和臀部还有很好的塑形作用