人民卫生出版社的《生理学》中这样描述基础体温：人体处在清醒而又非常安静，不受肌肉活动、精神紧张、食物及环境温度等因素影响时的状态叫做“基础状态”，基础状态下的体温，就叫做“基础体温”，也叫“静息体温”，通常在早晨起床前测定。
我终于还是学会了对自己依旧喜欢的东西，笑笑摇头说算了。
准妈妈在备孕怀孕妇期间一定听说过基础体温备孕法其实基础体温不仅在备孕时能提高怀孕妇的机率在孕期对监测妈妈和宝宝的身体也是一个重要的指标但很多妈妈就是没有坚持监测和记录基础体温接下来分享的步骤和方法将有助于你养成习惯坚持下去
测量记录基础体温的方法虽然简单但要求严格还需要长期坚持这3个步骤7个方法有助于你坚持这个好习惯
准备一支专门的基础体温计基础体温计与一般体温计不同显示温度最好能精确到0.05℃同时准备一张记录基础体温的记录单（如没有这种记录单也可用一张小方格纸代替）
每晚临睡前把体温计上的水银柱甩到35℃以下并把它放在床头柜上或枕头边以便使用时随手可取如果起床拿体温计就会使基础体温升高使这一天的体温数值失去意义
基础体温的记录表
从月经来潮第一天开始每天按时测量每日清晨起床前在不说话和不做任何活动的情况下把体温计放在舌下5分钟然后把测量到的体温度数记录在体温记录单上
对于做中班和夜班的妇女可以把测量基础体温的时间放在每次睡觉4～6小时初醒的时候
记录时要在备注栏填写感冒发烧倦怠浮肿睡眠不足起床时间与平常不同饮酒腰痛下腹痛乳房肿胀注射或内服药旅行等事项这些因素往往容易影响基础体温测量时要注意同时要特别标记说明
测量和记录基础体温
从月经来潮的第1天开始将每天所测量到的体温度数用小点画在相应的体温记录单的格子中一直到下次月经来潮的前1天为止最后将各个小点用直线按顺序连接起来就成为1个月经周期的基础体温曲线制作方法
1）横坐标是日期每天一格如果你的月经周期比较长可以多做些格子
2）纵坐标是温度可以从35.5℃开始由下向上逐渐升高每0.1℃升高一格最高到39℃就足够了
3）在横坐标的最下面多留出一点空白用来记录相应日子发生过的对体温有影响的事件如饮酒感冒紧张熬夜等
4）将每天早上醒来在尚未进行任何活动前测量体温标记在记录表上并描成温度变化曲线
制作自己的基础体温曲线图
相信通过上面3种方法7个步骤的分享你已经知道要如何监测和记录自已的体温并制作自己的基础体温曲线通过体温备孕法来接好孕了祝所妈妈都接好孕