减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
不管是冰雪与风霜消磨尽灵魂也要陪你闯。
一椭圆机的注意事项
1不要向后运动曾有很多人认为当你在椭圆机上向后运动的时候可以更多的利用你的臀部其实不然两种方向都是主要针对你的大腿部分的而且向后运动时膝关节的压力会增大长期以往对膝关节的韧带和肌腱有不良的影响
2尽量不要让脚掌离开踏板椭圆机上运动的部件很多如果脚离开踏板可能会造成不必要的损伤同时也不利于你保持平衡
3有些椭圆机不仅可以调节阻力还可以调节坡度多试验一些不同的角度有助于增加趣味性
4用椭圆机练习能做向前及向后的双向运动练习时一般可以向前练习3分钟再做向后练习3分钟一组练习5～6分钟最好每次活动能够练习3～4组动作频率应逐渐加快但不宜太快一定要把握在自己能够控制的范围之内
二椭圆机跑步机自行车对比
膝盖影响从大到小排序为
通常情况下是跑步机＞椭圆仪＞自行车
但有一些特殊情况需要考虑比如椭圆仪阻尼加载过高或长时间使用大传动比骑行爬坡时传动比过大而每分钟踏频少于于60转的话都会对膝盖造成损伤
减脂效果从高到低排序为
跑步机＞椭圆仪＞自行车（理论上单位时间内肌肉群参与数量越多减脂效果就越好）
三椭圆机和跑步机哪个减肥效果好
椭圆机
椭圆机将行走登台阶自行车和滑雪等多种运动方式结合在了一起通过椭圆机健身消耗量适中节省空间对关节压力小强调上下肢协调性但在对于下肢运动的角度及方式上存在一定限制
跑步机
通过跑步机健身运动空间大热量消耗快相关的技术和研究比较成熟能让身体达到全面的训练效果但跑步对关节有一定的压力对于膝盖及髋部有伤的人或老年人具有一定的危险性而且噪音比较大运动中主观疲劳感比较强
两钟器械都是消耗全身脂肪的有氧器械如果强度时间相同的情况下两种器械对热量的消耗差别不大椭圆机40分钟燃烧大概300多卡路里是一碗米饭的热量而跑步机参与的肌肉群会更多消耗比椭圆机略多
跑步机适合身体相对好一些身体各关节（特别是膝关节和踝关节）功能比较正常无重大疾病的和损伤的人士跑步机的冲击力相对较大（虽然好的跑步机的冲击力仅仅是地面的7分之一）而且危险性也相对高而椭圆机适合于体重较大关节有伤或者是长期不运动的人士安全性较高
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