开学焦虑症的原因 开学焦虑症怎么缓解

什么是开学焦虑症

开学焦虑症是学生面对新学期即将到来的漫长的学业压力的一种反应这种压力来自于社会学校家庭同伴等多方面其中家庭因素能占到50%以上

开学焦虑症症状

开学恐惧症的主要症状是情绪低落心慌意乱无缘无故发脾气浑身疲劳注意力不集中记忆力减退失眠等有的还有头痛胃痛等躯体不适症状

开学焦虑症的原因

1过于放松型假期生活过于悠闲自由孩子不愿意回到有规律和忙碌的生活中孩子特别是青春期的孩子自控能力较差如不加管理容易养成晚睡晚起的习惯上学后很难恢复正常的作息规律

2担心适应型有些孩子平时就不善于与同学或老师相处甚至本来就存在矛盾如果需要进入一个新的学校人际关系的变化可能加剧这种压力加之如今很多孩子自理能力差入学后更容易心里打鼓

3学业焦虑型某些孩子因学习成绩差产生了自卑心理而成绩好的孩子也会因学习压力大产生焦虑情绪这一现象在那些即将进入升学班或对自己要求严格的学生中间表现得尤其明显

开学焦虑症怎么缓解

1学业方面

假期里因为不用每天去上学学业上肯定不如在学校里那样紧凑开学前后因为担心自己的学业而出现焦虑症这个时候应该加紧复习自己的学业适当的做些练习

2作息安排方面

在开学之前一个星期应该严格安排自己的作息时间把作息时间安排的跟开学后一样早上早起吃早饭上午和下午安排一定科目的学习晚上早些休息等等

3家长方面

为了成功应对开学焦虑症家长的作用也是很关键的家长千万不能因为快开学了就自己先紧张了还对学生唠叨应该搞好学生的后勤工作指导学生适应开学生活

4心理暗示

觉得自己出现开学焦虑症的现象后应该该自己一定的心理暗示告诉自己开学后大家都会有一段时间的适应期只要自己努力学习就会没有问题

5家校沟通

临近开学之际学生和家长都要加强家校之间的沟通关注留意学校群和家长群的各种通知和信息对于学校展开的各项活动安排都了如指掌认真准备让自己镇定自若的迎接开学