产后康复，又叫产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后康复。
人总是在接近幸福时倍感幸福，在幸福进行时却患得患失。
产后是女人调理体质的重要时机。这是因为怀孕期间，新妈妈身体的各个系统为了宝宝的生长发育需要，产生了一系列的变化，这为“坐月子”期间的体质改善创造了条件。“坐月子”这个阶段，母体经过分娩时的产伤出血、生产时用力、出汗而致阴血骤虚、元气耗损、百脉空虚，因此需要一段复原的时间，给予妈咪充分的休息及摄取充足的营养，不仅可帮助恢复体力，同时也可让身体因经历生产而损耗的器官得到康复的机会。
民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗，其实会给产妇带来困惑和压力。月子真的是很关键的一个节点，如果是不科学的坐月子方式会伤害到产后妈妈。因此我们就要打破那些由来已久可是没有相关科学根据的坐月流言，还月子期一个公道~让产妇安心、轻松的坐月子。
中国人坐月子，讲究的是休息，最好是卧床不起，除了上厕所之外，其他的时间都是躺着，连一日三餐都在床上吃，这种做法是很危险的。无论是剖腹产，还是顺产，都要尽早下床走动，这些都是处于对产妇安全的考虑，因为久坐或者久躺，都是很容易引起肺栓塞的！
如果是剖腹产的准妈妈非常的痛，那么家属可以先为其捏捏脚，保持血液流通；月子期间不要长时间的坐着或者躺着，要适当的下床走走，最好每隔1小时，就走动一下。
产妇生完孩子，胃、肾、脏等器官的功能还没能恢复，若在这时候就一味进补，对产妇的身体会造成一定的负担。因此，新妈妈们的食物在除了吃些鸡汤等进补食物外，还应包括蔬菜、水果等，从而营养均衡，同时促进消化，预防产后便秘。若担心蔬菜水果性凉，在烹饪蔬菜时加些姜丝，水果选择温性水果，如苹果。
有许多女性都认为，坐月子也就是在家里呆一个月的时间，但是其实真正的满月时间是42天，并不是30天。其实女性坐月子的时间并没有特殊的规定，这里所说的42天也只是大部分女性一般在42天左右就可以恢复的和没怀孕之前的身体状况差不多了，但是也存在少部分女性身体特别的虚弱，有的女性在没有怀孕之前，身体就不是很好，再加上经过了分娩的痛苦之后，并没有办法很迅速的恢复到健康的身体，所以对于身体格外虚弱的女性来说，可以适当的延长一下坐月子的时间。
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过度疲劳，但也要注意不要整个月都躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，产妇就应该下地走动，活动身体，有助于产后恢复。
刚生产完，新妈妈脾胃虚弱，确实不宜吃生冷寒凉的食物。但因此就拒绝所有的水果，是不对的。月子里忌食生冷，但是要区别对待。生冷或者寒凉的食物如雪糕、冰淇淋最好还是敬而远之，但蔬菜水果是可以吃的。有些妈妈天天吃鸡汤、猪蹄、红糖稀饭，饮食单一，吃起来难受也就罢了，关键对身体不好。
事实上新鲜蔬果含多种维生素、矿物质和膳食纤维等，可增进食欲，防治便秘，促进乳汁分泌。但产后3~4天内不要吃一些寒性的水果，如西瓜、梨等。
新妈妈刚经历生产大量失血，身体虚弱，此时不易大补，饮食不要油腻，清淡为主。可选择较清淡、易消化的食物，如面条、面片、蔬菜粥、煮鸡蛋等。蔬菜汤、紫菜蛋花汤、海带豆腐汤等清淡的汤水也更为适合。