产生焦虑症的因素很多，城市女性大多是初产妇，缺乏对生产的直接体验。从电视，报刊等媒体上又耳闻目睹了许多他人生产的痛苦经历，考虑到自己也将经历此过程，心中不免焦虑。
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菲菲和老公已经结婚一两年现在怀孕8个多月了还有30天左右的时间就要到预产期了但是菲菲最近却越来越心烦了菲菲是第一次生宝宝心里非常紧张她听说生孩子非常的疼害怕自己坚持不下来或是生宝宝的时候难产了怎么办自己宝宝如果生出来不健康怎么办.......菲菲越临近预产期就越胡思乱想甚至最近都吃不下饭睡不好觉了令她的老公非常担心
其实菲菲的这种症状是得了产前焦虑产前焦虑症多发生在初产的孕妈身上由于缺乏生产经验加上孕期身体的各种不适以及对胎儿的忧虑便容易患上产前焦虑症当孕妈患有这种症状时容易使体内的激素分泌过多使身体的代谢发生错乱严重危害母子的健康那么宝妈发生产前焦虑的症状该如何缓解呢
很多孕妈产前心情紧张往往是因为孕妈对于生产缺乏理解和对分娩的错误理解误认为生产比较恐怖导致孕妈在产前心理承受较大的压力过度的焦虑易导致心理失衡宝妈经常出现这样的情况反而更容易伤害妈妈和宝宝的身体因此应尽量避免这种情绪的出现
宝妈在家待产时接触的人并不多便会把过多的精力放到胎儿的身上其实孕妈可以适当的转移一下自己的注意力这个时候不妨在在网上多看一些有关生产或者是育儿的知识能够减少对生产的恐惧
产后焦虑是一种精神疾病它是由于产前生理和心理因素造成的不太严重的产前焦虑常常伴有紧张失眠恐惧等情绪针对这种轻微的症状我们可以播放一些喜欢听的音乐使身体放松同时也能够让心情更加安定孕妈在听音乐的时候可以让老公给在自己按按摩不仅能够缓解焦躁不安的状态还能促进身体的血液循环让胎儿发育更健康
运动能够加快身体激素的代谢降低焦躁不安情绪发生的情况同时还能降低肌肉的紧张度缓解孕妈的压力和焦虑感研究发现在孕期经常锻炼的孕妈比不经常锻炼的孕妈患焦虑症的概率要下降25%孕妈每天吃完饭可以和老公到公园散散步或是爬爬楼梯不想出去的孕妈也可以在家做做瑜伽
孕妈在产前的一段时间经常表现心情焦虑紧张睡觉失眠渴望得到重视常常会表现地焦躁不安这时的孕妈可以采用以上3种进行缓解并且多和朋友家人聊聊天耐心等待胎儿出生