减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
当我沉默了别讶异.我只是太累了.
在冬天很多人出于御寒的需要都喜欢吃一些肉类而现在天气越来越暖我们也有必要甩掉一些脂肪了而我们也知道最有效最快的减肥方法就是运动了但是运动项目是有比较多的那么哪些运动减肥效果最好呢?一起来看下下面的介绍吧
1跳舞减肥法
跳舞不仅使得女性朋友更优雅并且还可以练出窈窕的身姿而且跳舞属于一种有节奏的全身性运动长期坚持下去可以有效的恢复和平衡身体的生物调节帮助人体的心肌收缩延缓细胞衰老跳舞可以使得身体的每个部位都得到锻炼并且可以有效的瘦大腿翘臀增加身体的灵活性
2游泳减肥法
游泳是最好的减肥方法了游泳作为一种有氧运动消耗的热量是最多的这主要是因为水中的传热性是空气的28倍那么就证明人在水里只有8分钟所消耗的热量与空气中两小时的热量是相同的所以现在越来越多的人都喜欢使用游泳的方法达到减肥的效果
3做仰卧起坐
仰卧起坐是最传统的运动项目但这种运动项目减肥效果也比较好在做仰卧起坐的时候身体不断的舒展这样对缓解身体的松弛也有不错的功效人们每天可以考虑做15分钟左右的仰卧起坐在做的时候一定要注意把双手放在耳朵边上这样可以保证运动的安全性仰卧起坐不需要特别的器械大家躺在床上就可以完成这项锻炼
以上我们向大家简单推荐了3种比较有效的运动减肥方法游泳仰卧起坐是生活中比较常见的也是很多人所为之坚持的一些运动如果对自己身材不是很满意的话大家在平常的生活中不妨坚持这几项运动项目吧!