还是明白，没什么是长久的，我也很现实，不会谈永远，牵了我的手，我会做你的英雄，只有一腔孤勇。
大腿上的赘肉肿是很多MM的烦恼要如何才能够解决腿部问题实现快速瘦腿呢小编为大家推荐4套瘦腿操让你足不出户轻轻松松瘦下半身甩掉腿部赘肉和改善腿部水肿问题打造黄金比例美腿
ＮＯ.１
首先站在椅子前面双手插着腰左腿向后弯曲脚背靠在椅子上然后右腿慢慢蹲下直到弯曲至90度保持姿势2秒再慢慢站直接着重复动作来回做15至20次然后两腿交换继续做15至20次每次坚持来回做3次才有效
ＮＯ.２
两腿分开站立椅子放在右手边右手扶住椅背接着脚趾踮起来并弯曲膝盖大腿和小腿形成90度身子往后倾保持头部到大腿的身体部位平直右手用力扶住椅背维持平衡保持姿势两秒又站直每次要坚持反复做15至20次
ＮＯ.３
首先双手握紧拳头举到胸前的位置右脚向前跨步左膝慢慢弯曲90度并笔直抬起右腿定住停顿5秒并换腿进行同样的动作每次要坚持反复来回做15至20次
ＮＯ.４
两腿分开站距离和肩部一样宽接着双手拿着一个哑铃举在胸前手的肘部要和肩膀平行然后两腿膝盖分别慢慢弯曲直至90度同时腰板要挺直保持这个姿势5秒再慢慢站直每天重复动作20次才能有助于塑造腿部完美线条
只要大家按照以上的方法每天将运动量保持在20分钟左右长此以往的坚持下去小编相信一个月后你一定可以看到自己的变化同时呢也要时刻调整自己的作息时间饭后半小时也可以多去运动一下哦
