练习瑜伽时间很重要！瑜伽到底什么时间练最好？以下四点告诉你答案

我们可以努力保持瑜伽练习但什么时候是瑜伽的最佳时间应该通过以下方式回答这个问题

有这样一个人早上4点起床并在9:30之前完成当天的工作他说自由来自哪里来自自信自信源于自律自律是严格控制自己的时候

这个人不是别人他是乔布斯瑜伽的最终目标是自由自由来自自信

但问题来了我们可以努力保持瑜伽的练习但什么时候是瑜伽的最佳时间对于这个问题的答案我们应该回答以下几点

首先瑜伽练习随时随地都可以

早晨的晨练可以让一天充满活力让整晚睡觉的身体醒来改善身体僵硬的问题下午的练习可以随时随地进行为白天工作放松并有更多的精力和力量面对下午的工作

晚上您可以在一天的辛勤工作和身体后休息和放松并享受高品质的睡眠晚上不要运动太多避免做倒立和其他运动因为它会让你兴奋地入睡

其次从生理学的角度来看瑜伽的最佳时间是什么

从理论上讲它非常适合下午和晚上的瑜伽这是因为下午的体温较高肌肉和关节更加灵活这时人类的物理指标达到顶峰

我们都知道人体吸氧量的高峰也是在晚上跑步的人并不陌生在晚上身体的荷尔蒙酶和其他生理调节处于最佳状态人们的各种感受视觉触觉气味非常敏感所以瑜伽在这个时候对健康有益

第三从文化角度来看瑜伽的最佳时间是什么

从瑜伽文化的角度来看练习瑜伽的最佳时间是早晚更严格的论点是在日出之前日落之后

阴阳告诉我们一切都有阴阳早晨是阳夜是阴瑜伽练习也有阴阳

1晨阳升起适合充满活力和强力的正面瑜伽练习可以使身体充满活力做一个简单的伸展你也可以唤醒身体并跟上时间的节奏

例如Ashtanga YogaFlow Yoga在练习期间大量出汗适合早上练习它在晚上也很合适不建议在中午练习

2晚上阳气衰退适合缓慢放松的负面瑜伽练习让疲惫的身心放松

负瑜伽练习如阴瑜伽是一种深度拉伸他们是静态姿势的冥想它们非常适合在身体疲惫时练习他们不需要很多力量他们只需要专注于身体的呼吸冥想和身体随意打开经络这种瑜伽练习适合午休或晚间练习朋友的生理期也可以练习避免倒立体

第四为瑜伽初学者提供建议

瑜伽练习时间的选择并不固定您还可以根据一天的时间段和您自己的条件安排不同的目标练习

对于大多数加耶人来说他们仍然需要在瑜伽馆练习他们只能在下班后去瑜伽馆

这当然也是可能的建议不要练习太强烈或者练习后要学会放松并在尸体中待一段时间

还有一些瑜伽工作室有晨练绝对是练习后去上班的最佳选择

瑜伽需要科学实践你知道瑜伽的时间选择吗