血脂是血浆中的中性脂肪（甘油三酯和胆固醇）类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称，广泛存在于人体中。通过检查血浆中的血脂，可以预防或知晓是否患有肥胖症、动脉硬化、高血脂、冠心病、糖尿病、肾病综合征，以及其他一些心血管疾病。
如果我听歌可眼红，何以待你好偏不懂。
现在常见的心脑血管疾病比如冠心病脑卒中等很多都是由高血脂进一步引发而来的几乎可以说高血脂就是这些血管疾病的高危因素因此平时别忽视了对血脂的定期检查否则高血脂不自知很容易让危险突然发生
1总胆固醇
总胆固醇的正常范围在3.25~5.18mmol/L之间超过5.18mmol/L就说明血管中的脂质分子偏多需要及时干预一旦高于6.22mmol/L时就得服用降脂药物
2甘油三酯
甘油三酯的正常范围在0.2~1.7mmol/L之间超过1.7mmol/L就表示升高了一旦超过2.26mmol/L建议开始配合药物治疗
3低密度脂蛋白
低密度脂蛋白的正常范围在2.0~3.12mmol/L之间如果超过3.37mmol/L需要及时干预一旦超过了4.12mmol/L建议服用药物
4高密度脂蛋白
高密度脂蛋白的正常范围在1.1~1.5mmol/L之间高密度脂单比较特殊是好胆固醇含量高反而更好如果低于标准范围患冠心病的风险会增加
这4个指标就是观察血脂是否异常的重要指标只要有一项出现异常都说明血脂异常需要及时干预
第一坚持吃降脂食物
血脂的控制饮食占了很大作用虽说很多人的高血脂都是由于饮食不当造成的但是如果食物吃得对也是可以很好的帮助降血脂的
比如乌麦霜桑槐米枸杞菊花决明子等这些食物都是药食同源食物不仅热量低富含膳食纤维而且还含有亚油酸芦丁多糖生物碱等多种物质成分常吃对于控制血脂有帮助尤其是搭配制成乌麦霜桑复合液来饮用不仅综合其多种食材的降脂作用而且可以在发酵的作用下成分更利于人体吸收这样能够尽快的加速甘油三酯和胆固醇的代谢让血脂尽快降下来
第二少吃高脂肪高胆固醇食物
平时少吃高脂肪高胆固醇的食物是很有必要的能够直接减少油脂和胆固醇的摄入减轻甘油三酯和胆固醇的含量这样才能够避免血脂不断上升像是动物油脂油炸食物肥肉动物内脏等都要注意忌口
第三坚持运动
有研究发现每周至少进行2.5小时的有氧运动可以很好的帮助降低血脂建议想要降血脂的人每周至少运动5次每次至少30分钟运动主要选择自己喜欢的有氧运动即可