人民卫生出版社的《生理学》中这样描述基础体温：人体处在清醒而又非常安静，不受肌肉活动、精神紧张、食物及环境温度等因素影响时的状态叫做“基础状态”，基础状态下的体温，就叫做“基础体温”，也叫“静息体温”，通常在早晨起床前测定。
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当你在尝试备孕一段时间而无果之后不妨试试基础体温监测通过它你既能监测到你的排卵日还能了解到你的排卵黄体功能状况以及有无怀孕等情况客观评估你的生育能力怀孕以后通过监测基础体温还可以评估胎儿的发育状况
那么基础体温怎么测最准确基础体温曲线图该如何解读如何根据曲线变化判断健康状况今天让我们一起来看看上海普陀区人民医院的妇产科主任医师 周琼青医生是怎么说的吧~
（周琼青上海市普陀区人民医院主任医师擅长妇科常见病多发病的诊断和治疗尤其是宫颈锥切治疗各种宫颈疾病）
监测基础体温可以告诉你什么
先来说说什么是基础体温基础体温就是人体在静息（通常是睡眠）状态下达到的体温最低值它可以向我们透露6大健康秘密
1有无排卵
对很多女性来说监测基础体温最主要的目的是发现排卵规律找准排卵日那怎么看呢结合以下图片我们就能直观感受到了
在一个有排卵的月经周期中基础体温会随月经周期而改变以排卵日为界限前半期体温低通常在36.2℃～36.4℃后半期体温高会升高0.3~0.6℃在这前后两个半期之间会出现一个基础体温最低点排卵一般就发生在最低点后基础体温上升期
但如果体温曲线像下面这张图一样没有明显的上升则说明没有排卵表示可能有无排卵型功能性子宫出血不孕症多囊卵巢综合征卵巢早衰等异常提醒您要及时去医院就医了
2指导受孕
在知道了出现极低体温就预示着要排卵之后你可以在当天及之后1~2天同房能增加受孕几率因为卵子自卵巢排出约可存活 1～2 天精子在女性生殖道内约可存活 2～3 天
不过需要注意的是单个月的基础体温测量不能用于指导受孕需要连续监测3个周期以上的基础体温才能准确把握排卵情况和排卵规律
3了解黄体排卵等功能
如果你的基础体温从低温相向高温相过度时上升很快高温比低温高出0.3℃~ 0.5℃高温天数在11天以上高温区的体温不是上下激烈波动则说明你的黄体功能正常
如果排卵后体温上升缓慢或体温上升幅度小于 0.3℃且高温相持续时间小于 11 天提示黄体功能不全或黄体萎缩不全
1）基础体温上升缓慢
正常来讲在出现体温最低点后1~2天基础体温就会达到高温相如果这个过程持续时间过长例如下图从14~22日经历8天才达到高温相就属于基础体温上升缓慢则提示黄体功能不足子宫内膜分泌不足可能导致不孕或怀孕后流产
2）基础体温上升幅度不足
正常情况下排卵后由于孕激素的致热作用基础体温会升高0.3~0.6℃如果体温上升幅度达不到这个范围则提示卵泡发育不良可能导致不孕症
3）基础体温上升平台期持续时间不足
高温相没有达到11天且体温下降后没有立刻来月经比如下图这种情况提示黄体功能不足可能有经前期出血不孕症孕早期流产
4）基础体温下降缓慢
基础体温的高温平台期持续时间不足不是在1~2天内下降至低温相而是缓慢下降甚至月经期还持续着高温相提示黄体萎缩不全可能有子宫内膜不规则脱落经期延长不孕症等
4提示怀孕
基础体温升高 0.3～0.6 ℃后并且持续时间达16天以上提示可能怀孕若持续超过20 天则怀孕的可能性在98% 以上
5预警先兆流产
在怀孕初期若体温波动大基础体温有马鞍式下降是先兆流产的预警信号说明可能有黄体功能不全胎盘功能不足所致的先兆流产的迹象如果及时治疗则体温会恢复
如果高温相持续 20 天以上但曲线出现波动且有阴道出血可能是黄体功能不全导致的先兆流产可以用黄体酮保胎经过治疗后体温可以恢复正常
如果基础体温未下降但出现阴道出血可能的原因有染色体异常免疫性子宫畸形等说明胎儿发育出现问题这种情况下不建议用黄体酮保胎
怎么测量基础体温才准确
目前比较常用的测量方法是每日清晨醒后在未说话和作任何活动之前测口腔舌下体温 3～5 分钟
将所测结果记录于基础体温表上逐日进行最后将一个月经周期的体温连成曲线形成下图这样的一个表
连续测量三个月经周期以上准确率比较高
为了最大限度减小误差需要每晚临睡前将甩好的体温计放在床边或枕下便于伸手即取同时还要注意将生活中影响体温的任何因素（如感冒服药性生活失眠等）随记在表上以便参考
但这种传统的测量方式受干扰的因素比较多易引起测量误差而且每天都要去手动测量记录很不方便容易遗忘还有很重要的一点一天之中真正的基础体温一般出现在睡眠状态比如下面这种情况最低体温出现在凌晨230前后是很难测量到的所以通常获得的数据要高于实际值
除了这种传统方法目前还有一些新的体温测定手段比如智能体温监测仪不管是睡眠还是平时都可在腋下佩戴固定能够长时间甚至24小时进行体温的测定与记录
生活在现代的我们还可以享受到云时代的大数据福利有些智能体温仪器可以与app关联每月会自动生成基底体温曲线出具一份您的体温报告蓝牙每日自动上传您的体温数据与国家级体温数据库进行比对可以帮您监测更准确的基础体温弥补B超和激素检查的空白区域减少遗漏提升诊疗效率