你总试图在每件事上找到他的影子，所以你不快乐。
相信很多美眉都不止一次的幻想自己能穿越到唐朝其实并不是因为有多喜欢唐朝的服饰饮食等仅仅是因为那是一个以胖为美的朝代那么今天小编就为大家介绍一下如何有效的瘦腹!
第一招
1.收腹坐在垫子上双脚并拢膝盖向上弯曲成90度上身稍稍向后倾双手握住小球放在胸前
2.下身保持不动腰部慢慢向左侧转拉伸腰部线条保持5秒
3.上身慢慢恢复向正面后慢慢向右侧转保持5秒此动作左右为一组重复15-20组
第二招
1.收腹坐在椅子边缘双手抓住椅子后两侧双脚并拢眼望前方呈准备姿势
2.双手用力支撑双脚最大限度向上抬起保持5秒
3.双脚慢慢放下使小腿与地面平行保持5秒此动作重复20次
第三招
1.双脚张开与盆骨同宽上身向前弯至90度双手握住哑铃垂直放于身前使其与大腿平行眼望下方呈准备姿势
2.身体保持不动双手重复前后摆动此动作重复1分钟
第四招
1.平躺在垫子上双脚张开与盆骨同宽并向上弯曲成90度双手放在身体两侧眼望上
2.左脚保持不动右脚伸直利用腹部的力量将身体与右脚向上抬起使腹部离开地面保持5秒此动作左右脚各重复20次方呈准备姿势
第五招
1.双脚张开与盆骨同宽双手将健身球聚过头顶眼望前方呈准备姿势
2.双脚慢慢弯曲下蹲使大腿与地面平行上身稍微向前倾保持5秒
3..深呼吸双脚慢慢伸直上身恢复成准备姿势此动作重复30次
以上就是今天小编为大家整理的瘦腹方法希望上边的内容能为大家带来帮助小编认为其实减肥是可以用健康绿色的方式来进行的没必要非要用节食这种有伤自己身体健康的方法!
