“你知道你暗恋的人正好也喜欢你这叫做什么吗？”“这叫想像力。”
1牛肉
相对于猪肉来说牛肉是最值得推荐的一种肉因为猪肉脂肪含量是非常高的而牛肉饱和脂肪酸含量比较少富含优质蛋白和维生素a可以起到增强抵抗力的作用同时还能够起到抗氧化和明目的功效女性朋友多吃牛肉能够增强身体的免疫力可以预防多种疾病同时还可以起到延缓衰老的作用
2黄豆
黄豆的营养价值也是非常高的黄豆的主要成分是蛋白质而且含有人体所需要的多种氨基酸对人体肌肉的修复和再生能力能够起到很好的作用特别是对皮肤和头发以及指甲的生长都有很好的促进作用黄豆蛋白也是最便宜的蛋白质而且是非常优质的但是直接吃黄豆会影响蛋白质的吸收而且会造成肠胃胀气等不良现象发生所以在平时可以将黄豆加工成豆浆来喝这样就可以很好的被人体吸收和利用了所以女性朋友在平时可以可以多吃豆腐和多喝豆浆
3西红柿
西红柿不但味道鲜美还具有一定的药效作用因为西红柿富含维生素c可以有效的预防感冒而且含有大量的番茄红素是一种让番茄变红的天然色素具有抗氧化的效果女性朋友经常吃西红柿可以避免皮肤衰老可以起到保养皮肤的作用
4红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质可补充消耗的体力及维持身体正常体温它富含众多的营养素其中以铁质最为丰富故有补血及预防贫血的功效
5西兰花
我们在很多抗衰老食谱上都能够看到西兰花因为它含有抗氧化剂能够减缓女人体内的自由基是一种对女人非常有用的抗衰老食物
6亚麻籽
亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸不仅能预防乳腺癌和结石还对女性身上多发的关节炎和过敏性肠道综合征导致的疼痛有预防作用
7蔓越莓
女性得膀胱炎的风险是男性的8倍而每天喝两杯蔓越莓汁对于可起到一定的预防作用此外蔓越莓也能降低乳腺癌和结石发病的风险
8菠菜
菠菜富含多种维生素和矿物质其中镁含量愈发丰富研究表明镁可以帮助女性缓解经前期综合征如小腹疼痛乳房胀痛烦躁易怒身体发福等
9燕麦
燕麦富含β葡聚糖B族维生素和叶酸等营养素不仅利于心脏血压和消化功能还能预防雌激素分泌失调导致的心情天翻地覆经前期综合征及胎儿畸形