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小腿肚子抽筋

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我爱你,请不要以夜,不要以秋,不要以岁,不要以生命,去计量。因为他们,都太短。

  相信我们很多人都会有类似的经历在夜晚熟睡时因为小腿肚子抽筋而醒来并且伴有剧烈的疼痛感这种滋味真的不好受甚至有些人在运动过程中小腿肚子会抽筋疼痛感也很强烈而我们为何会出现这样的情况当我们出现类似情况时又该如何应对呢

  

  1当我们身体缺钙时会频繁出现小腿抽筋这时我们应该及时的补钙但并不是盲目性的补钙补钙的同时也要多晒太阳这样会促进钙的吸收

  2外界环境的寒冷也会刺激我们的小腿使得小腿抽筋如果屋内的室温比较低时我们应该及时增添衣物保持小腿温度避免小腿受凉在睡觉时不要让小腿伸出去

  3疲惫失眠休息不充足或者卧床休息过多导致局部酸性代谢产物过多而聚集起来均可引起小腿抽筋长时间不运动时某一次走路或运动时间过长使腿部过度疲劳或休息睡眠不足都可使乳酸大量分泌而无法分解也会引起小腿痉挛睡眠休息过多过长血液循环速度减慢使二氧化碳堆积等

  4电解质失调也会引起小腿抽筋在肌肉收缩舒展的过程中钙离子起着至关重要的作用当血液中钙离子浓度过低时肌肉容易过度兴奋而产生肌肉痉挛而我们青少年在成长的过程中会因为身体发育过快导致缺钙因此就常发生小腿部抽筋老年人或者是女性由于体制的原因会出现骨质疏松这些都会使血液中钙离子的含量过低肌肉应激性增加而引发肌肉痉挛运动时间过长出汗过多并且没有及时补充盐分体内的液体和电解质失调代谢物堆积肌肉局部的血液循环不通畅也会引发小腿抽筋

  我们出现小腿抽筋时不要慌张可以利用反其道而行的方法忍住疼痛向肌肉抽筋相反的方向用力这样可以有效的缓解如果经常性的抽筋则需要到正规医院进行详细的检查和治疗
2017-10-07
抽筋
抽筋
肌肉痉挛(俗称抽筋),是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。
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