运动瘦腿是很多人都选择的方法其实运动的方式有多种我们可以从一些日常生活中做起有时一些很简单的动作也是可以起到瘦腿的效果的比如下面的这些小动作瘦腿效果就很不错
1上楼梯的时候抬起脚跟以腿部承担体重这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉
2坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起从一数到8后再交换两腿反复此动作呼吸不要停止这样可以锻炼小腿线条
3看电视的时候坐在椅子上膝盖不要弯曲将一条腿抬起再放下反复此动作8-10次再换另一条腿可以去掉大腿两侧的赘肉
4散步的时侯走路的时候加快速度尽量将步子迈得大些这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼简单的说就是充满活力的走路这样走路的方式在平时应该养成习惯
站立提腿法
双手扶着桌边以辅助身体平衡双腿自然地站立并排提起脚跟保持二三秒放下每日做5至6次能收紧小腿令肌肉更有弹性线条更美
坐着提腿法
在自然的坐姿下把双腿平放成90度角尽量提起脚跟保持十数秒然后放下并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止这动作能收紧臀部与大腿使肌肉有弹性而不会令臀部与大腿小腿变粗
坐着直腿提脚跟法
先把身体挺直坐着两手扶着椅子两旁提起双腿并伸直脚尖同时收紧腹部肌肉慢慢勾起脚尖放下这个动作能有效收紧小腿大腿臂位及腹部肌肉
想简单又快速的瘦腿那么上面的方法就是你不错的选择练习方便实用而且好学在家就可以锻炼所以想瘦腿的朋友们可以从上面这些小方法小运动方式来进行瘦腿相信会有惊喜的
